一昨日台風が東にそれた、と喜んでいたら、中部関東東北に多大な水害をもたらすこととなってしまい、その映像を見ると言葉もありません。心からお見舞い申し上げます。ということで今日は自粛モードでメニューだけ記しておきます。
１： アップ： １００Ｍ
２： キック： ２５M ｘ ４本、１’、IM順
３： スイム： ５０M ｘ ６本、１’１５”、クロール
４： スイム： ５０M x ５本、１’２０”、 呼吸制限、1/2,1/3,1/4,1/5,1/6
5： スイム： ２５M ｘ ８本、 ５０” IM順２本ずつ
６： スイム： １００M IM
７： ダウン： １００M、ストレッチ
TOTAL： １１５０M
