今年初のマスターズ練習です。今年から以前コーチをしていたＨ君が会員として戻ってきていたのですが、嬉しいことに今日の練習にも参加してくれました。さっすが速い、というか我々メンバーのレベルを超えていますが、励みになります。
今日も年末と同じで臨時でＭコーチが担当。「後半になるにつれてダメージがじわじわ来るメニューです」に戦々恐々。
１： アップ： １００Ｍ ｘ1本
２： キック： ２５M x ６本 Ｆｒ 60”
最初はグライドキックです。これくらいのインタバルがあればまあ余裕です。
３： プル： ２５Ｍ ｘ８本 ＩＭ順２セット ６０”
今度はプル、マイプルブイ(写真)を持ってきてよかった～、と思ったら、プルブイなしで。オーマイガー(汗。まあ２５ですからいけました。
４： ＩＭ １００Ｍ ｘ１本
ここで１００個人メドレーを１本。これにて休憩なので頑張りました。というか、泳法練習と筋トレの甲斐あってか、比較的楽にはいけたのですが、コメのターンの練習をしていないものでターンは殆どでたらめ。ちょっとまじめに練習しないといけないなあと思いました。
５： イージー ５０Ｍ
６： スイム： ５０Ｍ ｘ ８本 １’１０”
このあたりが正念場。筋トレの成果を見るために、８本目まで「プルを掻ききる」ということをテーマに泳ぎましたが最後まで出来ました。
７： スイム： ５０Ｍ ｘ ４本 １’２０”
１） FLYーＣｒ
２） BackーＣｒ
３） BrーＣｒ
４） ＦｒーＦｒ
当初８本の予定が時間の関係で４本になりました。４本でこのインタバルだと楽勝です。２セットいっても大丈夫だったかな、という感じでした。
８： ダウン １００Ｍ
トータル： １２００M
Ｈ君がコーチしてた頃は１時間あった練習時間が今は４５分と言うことで、Ｈ君はちょっと物足りないですねえ、と言ってました。私は復帰した頃はこれで十分、と思っていたのですが、最近は１時間あってもいいなあと思えるようになりました。ちょっとはスタミナがついてきたようです。
