今日はもう冬の寒さでしたね。プールも寒くて水温も低くて、アップの時もずっと泳いでいないと芯まで冷えそうでした。練習のほうもさっさと泳ぎましょう、って感じでサクサクと進みました。
１： アップ： １００Ｍ ｘ１本、Ｆｒ
５０Ｍ ｘ2本、Ｆｒ，Ｂｔ
２： キック： ５０Ｍ ｘ ４本、奇数Ｆｒ，偶数Ｂｔ．２’１５”
この辺でやっと体が温まってきました。
３： プル： ２５Ｍ ｘ4本 奇数：Ｆｉｓｔ，偶数：Ｎｏｒｍａｌ、１’１５”
４：スイム： ５０M ｘ ６本、Ａｃｄ（７０％、６０％、５０％、2セット）、１’３０”
今日のメインはこの前と逆で、アセンディング。一本目からとばしていく練習です。4本目が問題ですが、まあこれくらいインタバルがあれば何とか。
４： イージー： ５０M ｘ１本、ＣＨＯ
5： スイム： ２５M x ４本、１２．５ハード、１２．５イージー、Ｆｒ、１’１５”
前半全力で。コーチと並んでいってみましたが、もう潜水の段階で大きく引き離されてしまいましたとさ（ｗ。
６： ダウン： １００Ｍ
TOTAL： １０５０M
早く泳いで冷えないようにしようとどんどん行ったので予定より早めに終りましたが、まあまあ充実した練習でした。とはいえプールから出たら寒い寒い。熱い風呂に入ってやっとほっと一息つきました。
