この頃ネタが少なくて二回に一回はマスターズ練習になっていてすみません。というか、ネタが無いわけではないんですが、忙しくって整理したり書いたりする暇が無くって苦労しております。
さて、写真は申し込んでおいた２０１５年度のマスターズカードです。といってもクレジットカードではありません。水泳のマスターズ大会に出るための身分証みたいなもんです。今年のはレインボーカラーでデザインもなかなかいいんでないかい(^。^)。
というわけで今日も寒い中でかけてきましたが、新人のＩコーチも二回目となると早くももそのペースに慣れてきました。
１： アップ： ５０M ｘ ４本 、ＣＨＯ 90”
今日はＩコーチが定刻になっても現れないのでみんなで勝手にアップ開始。一本行ったところでこられたので、そのまま4本。チョイスですがそれまでにＦｒ，ＩＭと２セットアップしてたので、たらーっとクロールでいきましたが、３本行くと腕がだるくなってきて４本目はバックに変更。
２； スイムーキック： ２５M x ８本 Ｆｒ ４５”
２５Ｍ ｘ ８本 ＩＭ ５０”
またまた２５Ｍ１６本、しかもキックースイム、つまり前半12.5をキック、残り12.5をスイムでこのインタバル。まあ、できますけどね、なんちゃって。
３： プル：５０Ｍ ｘ ６本 Ｆｒ １’１５”
先週はスイム６本でしたが、今日はプルで１分１５秒サークル。実はプールにおいてあるプルブイは苦手なんです。マイプルブイを持ってくれば良かったなあ、と後悔しつつ、ずれるプルブイに苦しみながらなんとか。無駄な力が入るので疲れます。今度からは絶対マイプルブイをもってこねば。
４： イージー ５０Ｍ ｘ１本
５： スイム： ５０Ｍ ｘ ８本
１） Ｆｒ ４本 １’１０”
２） BackーＣｒ ４本 １’１５”
メインはフリー５０とバックーフリー５０．バックはＭコーチの泳法練習で随分楽にいけるようになったので、足も攣らずに４本いけるようになりました。
５： ダウン ５０Ｍ
トータル： １４００M
インタバルは短いですが、それほどきつく感じなかったのは、男子メンバーが増えたこと、クロールが多かったことなどが要因でしょう。とりあえずこれくらいのインタバルで頑張っていくことになりそうです。
