久々のマスターズ練習日記です。先週は絶不調でパスしたので今週は不安一杯、謎の黒ヴァームなどというドリンクを頼りに参加しましたが、、、近来稀に見るハードな練習が待ち受けたいたのでありました（涙。
アップ： スイム２００M
参加人数１２人、ぎりぎり足りない、と言う事で最初は１レーンのみで開始。やっぱり体が動かんなあと思いつつ泳いでました。
個人メドレー： ５０Mｘ４本
４泳法、前半はキック、後半はスイムで。久々にバックのキックをやったら歪んだらしく複りの人と接触して立ち往生してしまいました。めげる。
キック： ２００ｘ１本
２００なんてペースが分からん（笑。ここから２レーン使用。と言う事で男のしんがりでたらたらと。
プル： ５０Ｍｘ３本
ハイポの練習。一本目のブレス往路3:1、復路3:1、二本目3:1,4:1、三本目4:1,5:1。ハイポには慣れているのでこれは楽勝。
スイム： ５０ｘ３本
ストリームラインの練習。蹴伸びで止まる寸前まで行って２回ドルフィンキック、それからスイム。これもまあまあ楽勝。
スイム： ５０ｘ３本
ビルドアップ練習。段々とペースを上げて行く練習で最後の１０Ｍは全力。力を入れる練習が入ってくると苦しくなってきます。今の筋力では全力を出すのが難しいです、水圧に負けてしまいそう（涙。終了後一旦休憩。
スイム： １００Ｍｘ１本＋５０Ｍｘ３本、 ｘ３セット
今日のメインは超絶ハードメニュー。１００Ｍは普通に５０Ｍは全部ダッシュ！１００Ｍは２分、５０Ｍは７０秒インターバルでセット間休み無し。
無理やろ(｀´）
ということで自主的に４ビートを選択（苦笑。それでも死にそうでした。黒ヴァームのんどいてよかったとか思いつつ、ひたすら終わってくれるまで辛抱辛抱。最後はやっぱり脈拍25/10sec越え～。やたら体が熱いのは黒ヴァームのせい？
ダウン： ２００Ｍ
ダウンしとかないと明日体動きませんよ～とか励まされつつちんたら流す。
計： 2000M
筋力が明らかに落ちてます。元気な頃ならダッシュ５０Ｍ３６秒くらいで回せたかもしれないけど、９本という本数を考えちゃうと今は４０秒を切れないです。辛いのう。
