やっとアメリカから小包が来た～～(^O^)
円高で良かった～～(^O^)
以上、山本高広のテンションでお送りいたしましたが、何が来たかは次回記事をお楽しみに。という事でハイテンションで練習に出かけたはずだったのでが、
黒ヴァームを作ったまま、忘れた～(T_T)
ので、再びテンションが下がってしまったのでした。
アップ： 個人メドレー１００Ｍ ｘ2本
１００コメ２本がアップかよ～（涙、とぼやきながらなんとか。
スイム： ２５Ｍx４本、４セット
１セットがグライドキック、片手クロール、イージー、ダッシュの順番で１分サークル。サークル間休み無し。イージーが入ってるので比較的楽。とは言え、ヴァームがないといま一つダッシュに力が入らない、とか言い訳したりして。終了後一旦休憩。
プル： ４００Mx １本
ハイポ。最低3:1以上で。
スイム： ５０Ｍｘ２本
今日のメインメニュー。大会も近いので、２コース使って二人ずつ全力でブロークン練習。ブロークンとは、２５で一旦５秒休んでまた全力で帰ってくると言う練習。タイムの５秒引きが理想的に５０を泳げた時のタイムと言うわけです。４１秒、４０秒で、５秒引くと３６、３５秒と前の５０よりは良いタイムになってますが、あくまでブロークンですから単純に喜べるタイムでもないですね～。
ダウン：１５０Ｍ
計： １２５０M
ヴァームがなかったせいか、はたまたダッシュで力を使い果たしたせいか、クタクタで帰路に着いたのでした。
