体調不良やら股関節を痛めたりやらで２回も練習をサボってしまい、木曜日は3週間振りのマスターズ練習でした。性懲りもなく黒ヴァームを頼りにでかけました。
アップ： 個人メドレー： ５０Mｘ４本
４泳法を２５Mずつ順番に。大分このアップにも慣れてきました。
プル： １００Mx ４本
この程度なら楽勝、、、と思うのは甘い。当然ただのプルではありませんでした。ハイポ（耐低酸素）練習です。ブレスを２５ずつ３：１，４：１，５：１，６：１と伸ばしていきます。奇数だと左右両方でブレスすることになりますが、偶数だと片側だけなのでなるべく苦手な側で。苦手な側でブレスするとバテが早くなり、さすがに最後の25Ｍで6ストロークに1回にブレスはちょっと苦しみました。
スイム： ５０Ｍx４本
最初の2本は前半フィスト（グー）クロール、あとの２本はオール・キャッチアップクロール。ストリームラインに気をつけて泳ぐのがテーマです。終了後休憩。頭の位置が以前のコーチの教え方と違うので質問したりしていました。要するに背中を反らないと言う点では同じでした。
スイム： ５０Ｍダッシュｘ４本 ｘ３セット
今日のメインメニュー。全部全力で(ToT)。敢えて言うと、セット毎にできる範囲内の全力で。できれば自分でテーマを決めて。とりあえずさっき聞いたストリームラインに気をつけていってみました。３本目になるともう手は限界に近く、キックで進もうとするとこれまた最後の５Mでグリコ－ゲンが尽きたりして（苦笑。へばるとクイックターンも乱れてくるので後半がさらに辛くなります。３セット目に突入するとさすがにみんなバテバテで、時間も無くなってきて、３本で終了となりました。
ダウン：１００Ｍ
計： １４５０M
大会も近いのでダッシュ系が増えていきそうです。今回は個人種目はあきらめてリレーだけ出るつもりですが、まあとりあえず迷惑をかけないくらいのタイムは出さないといけないですから、練習にはできるかぎり参加したいと思っています。
