マスターズ日記です。先週背筋を痛めてしまったというのに昨日ジュニアが休みだったのをいい事に空いてるプールでガンガン泳いでしまって今日はくたくたの時にどのくらい泳げるかの練習になってしまいますた。お盆で男二人女四人とやっぱり少ない人数での練習となりましたがさて如何に？
アップ： １００Ｍ
今日は軽めのアップから。
ＫＰＫ： ５０Ｍｘ4本、３セット
個人メドレー順で４泳法
１セット目： 板キック
２セット目； プル
３セット目； グライドキック
ビート板を持つだけで背中痛いし。いつもは好きなプルも今日は適宜途中でクロールに替えざるを得ませんでした。
スイム： ５０Ｍ
調整。このあと休憩。
ノーブレ・スイム： ２５Ｍ ｘ１０本
本日のメイン。息継ぎせずに２５を泳ぎきる練習。まあ正直言ってほっとしますた。ハイポの練習はしょっちゅう遊びでやってますし、２５くらいなら平気。幾つかコツはありますが、ストロークの度に少しずつ息を吐き続ければそれ程苦しくないです。息をこらえると苦しくて、１０本は無理ですよ。肺活量の少ない女性陣も頑張ってるなあと思っていましたが、あとでコーチが確認したら１０本全部行けたのはやっぱり男二人だけでした。
キック： １００Ｍ
うっ、この方が苦しい（汗。板キック１００Ｍダッシュ、２分２０秒。。。う～む(－－〆)。
ダウン： ５０Ｍ ｘ６本
今日は５０Ｍに区切って６本ダウン。適当にバックを混ぜたりしてチンタラ。この頃になってやっと筋肉がほぐれて痛みが無くなってるし。
トータル；１４００Ｍ
何とか筋肉をつけないとと思って筋トレも続けてるんですがなかなかつきません（涙。あちこち痛めてばっかりだなあ、と思いつつ今日も帰ってプロテインを飲むのだった。
