今日はちょっとしたことで左足首を捻挫してしまって、朝から痛かったのですが鎮痛剤を飲んで少しましになったので、まあ泳げるかなと思ってでかけてきました。アップしてるとまあターンだけ気を付ければ泳げそうだったのでマスターズ練習に入りました。適宜Uさんに前に行ってもらいながらでしたが、何とかこなしてきました。
１： アップ： １００Ｍ ｘ１本
２： キック： ２５M ｘ ６本、１’、バタフライ
３： キック： ２５M ｘ ６本、１’、クロール
キックはバタとクロールだったので足首をそれほど酷使せずに済むので余裕。
３： プル： ２５M x ８本、１’、 Br or Ba
今日のプルはブレストとバックの好きな方で。というわけで往きがブレ、帰りがバックで泳ぎました。昔はブレのほうが圧倒的に苦手だったのに、今はどちらかというとバックの方が。なんせ、プルブイなしですからね(^^;)。
４： スイム： ５０M ｘ ６本、 １’３０” ５秒ずつタイムを短縮
タイムを体で覚える練習です。５秒ずつ短縮ということは最初と最後で２５”短縮しなくてはいけません。ということで１’１０”から初めて４５”までくらいで行くことにしました。大体予定タイム通りにいけました。
５： スイム： ５０M ｘ ４本、１’２０”、個人メドレー順、最後はハード
個人メドレー５０Mずつ。最後に来てきついですが、最後のクロールに力を残してハードでとの指示。まあ１’２０”あれば３種目何とか帰ってこれるので７０％くらいで行って、最後のクロールは４２，３秒。最後は２００M個人メドレーを泳ぎ切った感じでハーハーゼイゼイ。久々に全力を出し切った感じです。
６： ダウン：５０M
TOTAL： １１５０M
今日は人数が多かったこともあってか、きっちりと４５分間で終わりとなりました。明日起きた時にあちこち痛くなければいいんですが。まあ神戸市マスターズの日も決まったし、頑張ります。
