先週まではめまい、今週は風邪と、明後日に大会を控えながらなかなか調子が上がってきません。昨日、一昨日は久しぶりに２日間もジムを休んで休養。今日はなんとか体調も回復してきて、雨の中行ってきました。
今日からマスターズ練習が、いつも泳法練習してもらってるMコーチになりました。イケメンで丸刈り、女性陣からは「海老蔵」と呼ばれて絶大な人気を誇っておられます。勿論私も彼の泳法練習になってから随分４泳法のことが理解できて絶大な信頼を寄せております。ということで第一回の練習やいかに？
１： アップ： １００Ｍ ｘ２本、一本目クロール、二本目クロール以外
アップはインタバルを決めずにゆっくりと。ということでクロールとIMでいきました。
２： キック： ２５M ｘ６本、１’、クロール、バック交互
最初はキック。ビート板なしのグライドキックとバックキックです。バックキックは攣りやすくて苦手なんですがなんとか。
３： スイム： ５０M x８本、１’１０”
最初のスイムはクロールで７０”サークル。大会も近いので出来るだけディセンディングのつもりで最初から頑張りましたが、やっぱり２本クイックターンを行くとクラクラくるので３本目からはオープンターンで。今日はUさんが隣のコースの一番手、私はAさんに次いで二番手なので、横目でUさんを出来るだけ追いかけながら行きました。Uさんは大体５０秒弱でイーブンペースなので大体４０秒台後半でいけたんじゃないかと思います。
４： スイム： ２５M ｘ６本 1/6
６；１の呼吸制限練習、ペースは自由。呼吸制限といっても２５Mですから楽です。大体１８ストロークでつきますので２回のブレスで大きくゆったりと泳ぎました。
５： スイム ５０Ｍ x４本、IM
最後は個人メドレー５０Mずつ。なんとか足も攣らずにいけました。
６： ダウン 今日のダウンは泳がずに全身脱力で水中に顔をつけて息を吐き続けるやり方を教えてもらいました。これはなかなかいいです。
トータル： １１００Ｍ
今日は以上で、わりと王道コースで比較的楽で、大会前に身体を目覚めさせるには良い練習でした。Mコーチはイージーはなしで、間に休憩を少し長めに取るタイプすね。来週以降も色々と考えておられるようで楽しみです。とりあえず、明後日頑張らねば。
