マスターズ大会も近づいてきたので先週の土曜日は飛び込みの練習、普段はダッシュ系中心の練習ときて今日は久々にマスターズ練習に参加してきました。今日から新しいコーチでしたが、それほどハードでなかったので何とかほぼメニューをこなすことができました。
でも右肩は長距離のハードになると最後の12.5Mでパンパンに張って動かなくなるのはなかなか治らずで、これは今後もあまり変りそうにありません。こういうのを医学用語で「固定状況」と言います（苦笑。
１： アップ； １００M ｘ２本 Cr、IM
まずはアップ。クロールで１００Mと個人メドレーで１００M。これはまあアップですので自分のペースで何とかこなせました。とは言え、個メは必死ですけどね(^_^;)。
２： K-S ５０M x４本 IM
続いてキック２５M＋スイム２５M。個人メドレー順で４本。インタバルが短くて結構きつかったです。
３： スイム： １００Mx２本、５０Mx４本、２５Mx８本 Cr
クロールでスイム。１００M８０％くらいで泳ぐとやはり最後に右肩がパンパンで「やばい！」と感じたので、左手だけでたどり着いて、次の一本は抜きました。その間ストレッチで何とか戻して、次の５０，２５は何とかこなせました。これもインタバルは分からなかったのですが結構速いペースで回って息が切れました。「からだ燃える」で水分補給して必死でついていきました。
４： イージー： ５０Mｘ１本
ここで休憩。肩をほぐしながら泳ぎ、息も整えました。
５： スイム： ２５Mx８本 Ch
好きな泳ぎで２５M８本。今度出るバタフライとクロールを交互で泳ぎました。バタフライ４本目はさすがに右肩がやばそうなのでちょっとペースダウン。でも何とか８本こなしました。
６： ダウン： ５０M
終わった～、って感じでした（笑
計１３００M （私は１２００M）
まずまずこなせたのでとりあえず充実感がありました。これからも長距離のハードは連続しては難しいですが、ついていきたいと思います。とりあえず大会までに故障しない程度に。
