久々のマスターズ日記です。１月の第一回に出たものの、その後体調を崩してしまい久々の恐々で出かけて参りました。
アップ： 個人メドレー：１００Ｍx１本
か、体がきしんで動かん(ToT)
キック： １００Mx１本
アップの続きではありますが、ただでさえ苦手なキック、殿に下がらせていただきました。
片手クロール： ２５Ｍｘ２本、５０Mx１本
伸ばしたほうの手と顎の間にゴムボールを挟んで落とさないように泳ぎます。まあこれくらいは楽勝で、息抜きですな。
クロール： ５０M x４本
蹴伸び+ドルフィン２回でスタート、ターンの練習。この後休憩。
クロール： ２００Mx４本、
本日のメインメニュー。５分半のインタバルで３本イージー、最後の１本がハード。最後のハードの後の脈拍が年齢基準＋４/10secになるように。私の場合２４/10secにならないとイケないのですが久々だったためもあってか２６くらいになってしまいました。１５６/分は上がりすぎだなあ。
ダウン： ５０Mx４本
自由に。適当に４種目や潜水を入れつつたらたらと。
計： １５００M
マスターズを休んでいる間も時々は自分で泳いでたんですが、やっぱりハードさが違いますね、明日の朝が心配です。
