耐乳酸月間の2回目です。今日はまた妙齢の女性が一人増えて１２人、ゆうけいと１１人の仲間です。ジュリア・ロバーツじゃないよ。
アップ： スイム２００M
これはいつもどおり。
スイム： １００Ｍ個人メドレー
最初２００Mと言われたのでビックリ、コーチのメニューじゃないんだから(^_^;)。やっぱり１００でした。
キック１００Ｍ＋プル１００Ｍ、２セット
最初のキックがやっぱり辛いっす(ToT)、後のプルは休憩みたいなもんですな。
スイム： ５０Mx５本、９０秒サークル、2セット
ここでいきなり今日のメインメニュー。先週と同じメニューですが、今回は大体のペースがつかめているので１セット目は何とか41-2秒をキープ。２セット目が問題ですが、５本目で力尽きましたが何とか４３秒位までで踏みとどまりました。
イージー１００Ｍ
クールダウンです。
スイム５０Ｍｘ４本、２セット
イージーハード、ハードイージー、イージーイージー、ハードハードの順で。最後のハードだけは先程と同じかそれ以上のペースで。もうエネルギーが残っていませんが何とか４０秒くらいで帰ってきました。
ダウン： １００Ｍ
計： １８００M
１８００泳いだのは久しぶりかな、さすがに帰路は足が重かったです。
