今日は大会前という事で軽めの練習をＩコーチにお願いしておきましたところ、リクエストに応えていただき比較的軽練でした。でも、私と2ランク違うＨ君、1ランク違うＡさんが久しぶりに入ってくださったので、結構励みになる練習となりました。
１： アップ： ５０Ｍｘ４本、 １’３０”
２： スイム： ２５Ｍ ｘ６本 x２セット、1セット目Ｃｒ ５０”、２セット目IM（Ｃｒ以外）、１’ セット間１’rest
今日は２５から。大会前という事でクロールはピッチ練習にしました。もちろんフォームは意識してですがひたすら掻きました。ＩＭはインタバル１分あるのでもう調整程度で。
３： スイム： ５０Mx４本、１’２０”
前を行く二人が速いので煽られつつ、大会を想定してできるだけキックを打っていきました。
４： イージー ５０Ｍ
５： プル： ５０Ｍ ｘ６本、１’２５”
後半の最初はプル。１分２５秒あるので、最後の練習に向けてゆったりと。
６： スイム： ５０Ｍ ｘ４本、１’３０”
我々のコースへの注文はイージー、ハード二回。ハードはＨ君が３０秒、Ａさんが３５秒以内くらいで行くので私も４０秒以内を目指しましたが、ダメですねえ。42-３秒かかっちゃいました。この1週間いろんなパターンで泳いでみたんですが、却って迷いが深まる結果に。
７： ダウン ５０Ｍ
トータル： １３００M
とりあえず大会は最初から全力、いけるところまでいく、これしかないです。まあ頑張ってきます。
