個人的にはとてもクリスマス気分ではないいつも通り多忙な月末ですが、マスターズ練習だけは行きます！というわけで、昨日は今年最後のマスターズ練習でした。２３日に水泳部忘年会も終わってこれが最後の集合、男性はKさんと二人、女性は五名の計七名でした。メニューも最後にふさわしく、最後のタイム計測とリレーで楽しく締めました。
１： アップ： １００Ｍ ｘ１本、CHO
２５Ｍ ｘ４本、Ｄｒｉｌｌ １５”rest
２： キック： ２５Ｍ ｘ ８本、S1、１’15”
３： プル： ５０Ｍ ｘ4本 S1,、１’４５”
今年の初めにはプルでバタフライ４本はとても無理でしたが、普通に行けるようになりました。一年というサイクルで見てみると上半身の泳力は大分ついてきたようです。
４： イージー： ５０M ｘ１本、
５： ダッシュ： ５０M ｘ １本、S1、タイム計測
今日のメイン。今年最後の全力を振り絞ってのタイム計測。普段バタフライは５５－７秒くらいでインタバルトレーニングしてるので、５０秒台前半がとりあえず目標。プールサイドから飛び込みOKだったので、５１秒２でした。ノーマルピッチで掻き全力でこのタイムなのでまずまずです。春の大会ではピッチを上げて５０秒を切りたいと思ってます。そのために筋トレと持久力練習を地道に頑張ります。
６： イージー： ５０M x １本
７： １００Mフリーリレー
最後はお楽しみでリレーです。こちらのコースは男性のKさん、Uさん、Kさん、アンカーが私。隣のコースは女性陣三人とアンカーがYコーチ。３泳までで５秒以上差をつけてくれないとＹコーチにあっさり抜かれるなと思っていましたが、１０秒近い差があったので楽勝しました。まあ勝負の問題じゃないんで、もう少し詰まっていてYコーチが逆転したほうが盛り上がったんですけどね。
８： ダウン： １００Ｍ
TOTAL： ８７５M
というわけで本年の練習終了です。お疲れさまでしたっ。今年はMコーチ、Yコーチとよいコーチに恵まれてモチベーションが上がりました。来年春に向けて頑張ります。
