今週で煩悩滅却スイム、２５Ｍ３６本も早や最後、第三回Ｏコーチ最後の練習です。今日は30秒サークルになって、先週と同じくプル、キック、スイム、フィンからチョイス。
今日は男性はＴ君、Ｙ君、ハーフのＡ君と私の四人、女性はＵさんはじめ六人と最後に賑やかな練習となりました
１： アップ： １００Ｍ ｘ２本 ＣＨＯ
２： キック： ２５M ｘ６本 ＣＨＯ
３： スイム： ５０Ｍ ｘ１本
４： スキル： ２５M ｘ３６本 ３０” ＣＨＯ
先週と同じくフィンで、とにかく最近大分可動域の増した肩関節周辺を意識してストロークの伸びに集中しました。
先週より１０秒短いので着いたら１０秒くらいしか休めません。それを延々３６本行くわけですが、前のＴ君にはクロールだとフィンでも追いつけない、さすが。と考えるような余裕があっただけ、フィンは楽だということか。
実は一昨日Ｕさんたちと３０秒１０本２セットいってみたんですが、５秒しか余裕がないとかなりしんどかったです。ちなみにＵさんは最後までノーマルスイムで泳ぎきられました。凄いですね。
５： スイム： １００Ｍ イージー
６： ダウン： ２００Ｍ
計 １６００M
１６００行ったのは本当に久しぶりです。Ｏコーチ最後の練習、ありがとうございました。ということで一本〆で終了。来週は休館日、来月はいよいよマスターズの月ですので頑張ります。
