肩甲骨はがしストレッチの一つの目的は、ストリームラインを綺麗にしてスタートとターン後のダッシュスピードを上げること。というわけで最近は殆どヴァリアブルスプリントしかしてないので、持久力が落ちていないか若干心配していたのですが、なんとその上に今日から突然のNコーチからOコーチへのコーチ交代。
予告なしは無いんじゃない、とみんなでブーブー言いつつも、まあOコーチは先日のコナミマスターズにも一緒に出てくれたリレー仲間でもあるので違和感はなし。メニューボードが無いのがドキドキでしたが、何とかこなして、得る所もありました、
今日は男性３人、女性６人の９名でした。
１： アップ： ５０M ｘ２本 CHO
２： スイム： ２５Ｍ ｘ８本 reverse IM x1set, free x4、１’
３： キック： ５０M ｘ６本 板キック３本、ノーボード３本、９０”
今日一番しんどかった練習。ノーボードは嫌いではないのですが、さすがに板キック３本のあとではかなりきつかったです。
４： イージー： １００M
５： スカーリング： ２５M x４本
先週できるようになったと思ったスカーリングですが、ノーキックの指示だとやっぱり進まない。「先生全然進んでない」と笑われながら、Oコーチにアドバイスもらいつつ４本いくと、少しずつ進むようになりました。Oコーチもマスターするのに３年かかったらしいので私も３年計画でこれから頑張ります。今頃かよ、と言われそうですが。
６： スイム： ５０M ｘ３本、HEEH,EHHE,EEEH
最後はヴァリアブルスプリント練習、一本目はスタートとターン後のダッシュ、二本目はターン前後のダッシュ、三本目は最後の１２．５Mダッシュ。今やっている練習なので頑張りました。最後のラストダッシュ、思いっきりオールアウトで飛ばしたら、ついに肩甲骨に張り付いていた枷が取れたようにグイ～ンと前に伸びる感覚が！久しく忘れていた、両肩関節炎を起こす前のフォームにかなり近い！
計 ９５０M
と言うわけで、今日の最後の感覚がまぐれで終わらないように、これからも肩甲骨はがしを頑張りつつ練習していきたいと思います。
