冬にも大会はいくつかあるのですが、私はもうシーズンオフに入ったので再び筋トレの負荷を上げています。ということで毎日体のどこかがギシギシしてますが、この練習だけは欠かせません。ということで今日は男はＫさんと私の二人、女性６人の８人でした。
１： アップ： １００Ｍ ｘ１本、ＣＨＯ
２： プル： ５０Ｍ ｘ ４本、１’３０”、奇数：Ｃｒ，偶数：Ｓ１
３： キック： ５０M ｘ ６本、１’４５”、奇数：S1，偶数：Cr
プル、キックともStyle1はＦｌｙで。今日はキックも５０Ｍ。私は肩を痛めてからビート板を持つと肩が痛くなってしまいます。２５なら何とか我慢できるのですが、５０になるとやっぱり痛い。ということで三本目からはちょっと無理と判断してグライドでいきました。
４： イージー： ５０M ｘ１本、ＣＨＯ
5： スイム： １００M x ２本、３’、Ｆｒ
今日のメインですが、課題がひとつ。泳ぎ終わってから心拍数を測ること。今日は１’３５”、１’３７”でいけました。心拍数は泳前８４、一本目138、二本目150でした。138はトレーニングレベル、150はハードレベルでほぼ限界。まあ十分力を出し切ったといえるでしょう。他人の心拍数を明かすと現在では個人情報保護法に抵触するそうでここに書けませんが、女性陣の心拍には驚きました。
６： ダウン： １００Ｍ
TOTAL： ９５０M
本当はＦｉｓｔスイムが２５Ｍｘ２本あったはずなのですが、Ｙコーチの心拍数の講義が長引いた為中止になりました。ということで、まずまず充実した練習でした。
