今日はなんと男性4人と女性７人の１１人の大人数でした。で、久々にというか私が復活後では初めて３コースを使っての練習となりました。やっぱり人数が多いと楽しいです。
１： アップ： １００Ｍ ｘ１本
２： キック： ２５M ｘ６本、１’、Fly,Ba,Brx２セット
まずは三泳法のキックを２セット。Flyしか自信がありません(^_^;)。後ろのUさんのプレッシャーに煽られつつ頑張りました。
３： プル： ２５M x８本、１” Cr、指一本から
プルはクロールで指一本から一本ずつアップしていって１，２，３，４，５，１，２，３の８本。３本が親指と小指を曲げると小指が痛い(笑。二本目は親指と人差指を曲げて行きました。
４： スイム： ５０M ｘ ６本 Cr、４：１ １’２０”
クロールで４ストロークに一回という呼吸制限。大会での泳ぎ方です。隣を行くKさんに競りつつ４：１で行くと結構きつい。久しぶりにに７,８本目あたりは最後足が痺れてきました。
５： スイム ２５Ｍ x８本、IM順 Hard, １’３０”
最初の一掻きまでをダッシュで後はゆっくりと。とはいえ、最初をハードでスタートすると２５だとほとんど最後までハードで行ってしまいます。
６： ５０M x１、ダウン
本来１００M４本が待ってるはずだったのですが、５までで時間切れとなってしまいました。
トータル： １０００Ｍ
距離は短いけど、短距離ハード系だったので結構きつかったです。でも多人数でワイワイやってると頑張ろうという気力が出てきます。また来週も沢山来てくれるといいなあ。
