昨日はロクに泳いでないのに今日は全身筋肉痛です。水泳日記です。昨日は肩に加えて腰も痛いしあまり泳ぐ気もなかったんですが、日曜日のBBQパーティの打ち合わせもあって行ってきた次第です。
ウォーキング： ５００M
ということで昨日はアクアウォーキングメイン、最初２００くらいアップ代わりに泳いでそのあとスイムの合間に適宜挟んでおりました。
アップ： １００M
一時かなり延びていた右腕が伸びきらない。ストレッチ不足なのかブロックの効果が薄れてきたのか、とりあえず肩メインのウォームアップ。
プル： ２５M x２本
前回と同じくフォームの確認がてらプル。
伏し浮き ＋ スイム： ２５M x４本
とりあえずスタートの際の両手の伸びを意識するために壁を蹴って伏し浮きで進めるところまで進んでから泳ぎ始めます。
バック： ２５M ｘ４本
肩が治るまでは他泳法は封印しておくつもりでしたが、さすがにクロールだけでは退屈なので、ゆっくりとバックを泳いでみました。何とか泳げました。
スイム ５０M ｘ２本
とりあえずもう一度クロール。７０％くらいにあげて泳いでみるとやっぱり右肩に違和感があります。
ダウン： ５０M
やっぱり調子が良くないな、と思ったのでこの辺で切り上げました。
トータル ５００M
本気で泳げるようになるまではまだまだ時間がかかりそうです。。。
