久々の水泳日記です。
さて、実は去年の暮れあたりにマスターズ練習中に痛めた右肩が今年に入りどないもならんようになり、２５Mさえ泳げなくなっておりました。関節ブロックする事３回、鎮痛剤で腹痛を起こす事２回、拘縮解除の辛いストレッチと地味なインナーマッスルトレーニングにいら立つ事うんヶ月、GW連休最後の今日は御日柄も良く、思い切ってプールでクロール練習をしてみました。いや真面目な話、好天の日は関節の調子も良くなるんですよね。
ジャグジーでストレッチ２０分、アクアウォーキング１０分、いよいよアップに入ります。そろっとかばいながら肩を回してみると思いの外軽い。今までずっとひっかかりを感じていたところもひっかからないので、ゆ～～～っくりとではあるが５０M泳げてしまいました。
その後キックやプルも交えつつゆったりと４００アップした後、再びウォーキングしながら肩の感触を確かめたが、悪くない。かばいかばい無理無理に２５M泳いでいた時のような熱感も無い。というわけで様子を見て随時ウォーキング+ストレッチを挟みながら下記のようなメニューをこなしました。
１： アップ： SKPS ４００M
２： ２５M キック+スイム ｘ ２本
３： ２５Mスイム x４本
４： ５０Mスイム ｘ２本
５： ２５Mスイム ｘ２本
６： ダウン ５０M
計 ７５０M
この調子だと１０００くらいは泳げる気もしましたが、さすがにちょっと飛ばすと肩が重く感じますし、いきなり長距離を泳ぐのも危険な気がしたので、今日はこれにて終了。がんばっても２５Mで22秒、５０Mで50秒かかったのは情けないといえば情けないです、まあ再び泳げたばかりで贅沢は言えません。
願わくばこのまま順調に回復して前のように泳げるようになればいいのですが。。。さて、たぶん不定期更新の水泳日記の運命やいかに？
