またまた普通に始まる水泳日記です。昨晩は外気温は４℃位だし水は冷たいしでもう（涙。事前アップで必死に身体を温めました。
アップ： クロール５０Mx２本、バタフライーバック５０M、ブレストークロール５０M
今回もスカーリングからのスタート。更にキックを頑張って身体を温めます。
キック： バタフライキック ２５M x６本
今日は何やら普通のドリル。３本目からはキックのビートを速くして。久々だったので６本やると結構足に来ます。
ドリル： バタフライキックのクロール ２５M x６本
なるほど、これが目的ですな。片足キックと同じく上体のローリングを少なくする目的。私は前に何度かやった事があるので普通に出来ましたが初めての人は結構苦労してたみたいです。
ドリル： 片足キック： ２５M x６本
今週も片足キック。大分慣れてきて上げてる片足がぶれないようになってきました。
スイム： ５０x２本
ドリルの大きなキックを出来るだけ取り入れて頑張ってみました。
トータル： ７５０M
肩は相変わらずでマスターズ練習はまだ自信がありませんが上級コースは今年は残すところあと一回だけのこともあり、来週も頑張ります。
