一部の方々には申し訳ございませんがついにグラビアの消失した水泳日記です。肩は相変わらずです。こうなったら癒着治癒を泳いでひっぺがすのじゃあ、と開き直りの無茶理論で行って参りました。事前アップは４００ほどして身体を温めました。
アップ： クロール５０Mx２本、バタフライーバック５０M、ブレストークロール５０M、２５Mx１本、
今回はスカーリングからのスタート。チョイ苦手でしたがコツが分かってきて大分慣れてきました。
ドリル： 片手クロール ２５M x７本
片足キックの前練習。ローリングを出来るだけ少なくするための練習です。
ドリル： 片足キック： ２５M x８本
今週もメインは片足キック。クロールも大分慣れてきて片足が大分上がるようになりました。ローリングしないようにする練習なので上がっている足が左右にぶれないように泳ぎます。
スイム： ５０x４本
最後は片足キックの泳ぎをイメージしながらクロール。
トータル： ７７５M
最後のクロールは結構真面目に泳いだので、さすがに帰路は風呂上りの身体がまだ火照っておりました。今日朝起きたらたったこれだけの練習なのに全身の関節が痛い。どうも水泳じゃなくてストレッチの槍杉か？何事もほどほどですね。
