というわけで水泳日記ですが。。。
アップ： ２５Mx１本、クロール５０Mx２本、バタフライーバック５０M、ブレストークロール５０M
いつも通りですが、今日も水が冷たく、まだ少し暖かいサイドに移動してからいつものアップ。頑張って泳がないと身体が温まりません。
ドリル： バタ足でのバタフライ ２５M x６本
コーチ曰く「目から鱗」のドリル。バタ足でバタフライを行う事により上下動を減らします。ブレスはまず無理（汗。ということで半分くらいまでノーブレスで行ってあとは自由。なんとか出来ない事はないんですがあまりにもフラットすぎる泳ぎになります。最初のプルで少し身体を持ち上げるとやっとバタらしくなりました。
スカーリング＋片足キック： ２５M x４本
先週に比べると大分慣れてきました。焦らず大きくキックするのがコツのよう。でも今度はこれにクロールの手を加えるらしい。。。
スイム： ５０x３本、２５Mx１本
最後はスイム。今日はエルボーアップの練習。ネイル何とかで、水面を爪で触るように泳ぎ、手首は完全固定。まあ私はエルボーアップ泳法の方なので何とか。でも傷めている右肩が微妙に痛い。
トータル： ６５０M
寒い時期は待機時間が辛いです。終了後ジャグジーへ直行しました。
