水泳日記です。先週久しぶりに「目指せ上級コース」へ入ったという記事を書きましたがその後やっぱり右肩が重だるい感じが続いています。でも今日明日は休館日なのでやっぱり昨日も入ってしまいました（サルの反省。
アップ： クロール５０Mx２本、バタフライーバック５０M、ブレストークロール５０M
アップ２００くらい泳いだせいか、はたまた回復して来たのか、先週より随分楽でした。
スカーリング： フロントーミッドーバック２５M、返りの２５Mクロール x２本
今回もメインはスカーリングとパドリング。で、まずスカーリング。コーチの指示は魚のヒレ並みにすばやく手首から先を動かせと。コーチがやると本当にふぐのヒレがひらひらしてるみたい（笑。いや、まじでそこまではできませんわ。
パドリング： ２５M x８本
続いてパドリング。今週の指示は段々ストローク数を減らしていける様に。私はいきなり言い訳しますが右肩が痛いので昔ほど減らせない。１８回を１６回にもって行くのがやっと。コーチ並みになると１２－３回でいけるらしい。さすが。
クロール： ５０M x２本
目標タイムを設定して。私はまだ６－７割がやっとなので４５秒くらいで。一本目４４秒、二本目４５秒とほぼ達成。と思いきや、パドリングの練習をした後は２－３秒速くなっていないと練習の意味がないと。厳しいっ！
トータル： ６００M
今日もまあアップ程度の練習。でもお仲間とワイワイ泳いでるとやっぱり楽しいんですよ。それができなかったこの１、２ヶ月はやっぱりきつかったなあ、と思いました。
