ベストで68ｋｇあった体重が60ｋｇを切ることが多くなり体脂肪率も10％を割り込んでしまい、不安な毎日でございます。あいも変わらず右肩も痛いし。。。とぼやいてばかりいても仕方ないのでマスターズ練習に行ってきますた。
アップ： スイム ５０Mx８本
クロール2本、バック2本、ブレ＋クロール2本、バタフライ＋クロール2本。このあたりまだ右肩が痛いので、シンガリでゆっくりと行かせていただきました。
キック： ２５M x４本 ｘ4セット
4本の内訳は「イージーハード」「ハードイージー」「ビルドアップ(徐々に加速）」「ダッシュ」、サークルは1分、セット間休み無し。最初2セットと思っていたので衝撃が大きかった(笑。
スロー： ５０Ｍｘ１本
張った筋肉をほぐします。終了後休憩。
クロール： ５０M ｘ5本
今週のメイン、オールアウト(全力）、4分サークル。右肩が痛いので、キックで頑張るしかありません。40,40,39,40,39秒。今の限界かな。
ダウン： １００Ｍ
トータル： １２００Ｍ
う～ん、肩が治らないと思うように泳げないし、困ったなあ。
