明日は休館日でマスターズ練習がありませんので急遽「目指せ上級」コースをお届けします。
アップ： ５０M x4本
今日は休み前とあってほぼ全員集合。まるでマスターズ練習（笑。で、２コース使ってゆったりとできました。アップはいつものクロール２本、スイッチ（Ｆｌｙ-Ba, Br-Cr）２本。マスターズのスイッチ７本のアップに比べると余裕です。
ドリル： ５０M x8本
先週はサイドキックで随分きつかったんですが、今週は脇タッチクロール、体幹を傾けず肩甲帯を動かす事を心がけて。最近随分肩甲骨あたりのストレッチはしてるんで、楽は楽だったんですが右肩を手術してるもんでそのあたりがどうしても痛くなります。
ドリル： ５０M x６本
ストリームラインの練習。蹴伸び＋ドルフィンキックでなるべく遠くまで行くように。コーチは余裕で12.5Ｍを超えるんですが、私はどうしても10Ｍが限界。６本で１２回チャレンジしましたが残念。まだまだ肩甲骨のストレッチが足りんか。
ダウン： ５０M
トータル： ９５０Ｍ
４５分なのでまあこんなもんですが、来月はバタフライの練習。これと金曜日のマスターズ練習が続くと結構きついんですがまあ頑張るベエ。
