マスターズ練習もあと僅か、段々楽になるとの先週のコーチの言葉を信じて行ってきました。。。が、恐ろしいメニューが待っていたのでした（号泣。
アップ： 個メ ５０M ｘ４本
行きの２５が個メの順番、帰りはクロール。今日はついたのが時間ギリギリでアップできずにいきなりバッタでちょっと肩に違和感が。少ししておさまりましたが、やっぱりストレッチとアップは大事。
プル： ５０M x８本
３：１のブレスで。つまりは苦手な側でもブレスする練習です。
プッシュ・オフ： ５０M ｘ２本
蹴伸びで行けるところまで進んでからドルフィンキック２回でクロール。終了後休憩。
スイム： １００M x３本 x2セット
今週のメイン。１００、3分サークル。楽勝じゃん。。。とはいかないのでした。クロール以外で。ひえ～。思いきってブレを選んでシンガリで行かせていただきました。最初はどうなる事かと思いましたが、何とか完泳。みんな私が苦手なのを知ってるので拍手してもらいました（笑。コーチに「２分１８秒はなかなかのもんですよ」と言っていただきましたが、朦朧としておりました。
ダウン： ２００Ｍ
トータル： １５００Ｍ
違和感のあったところとブレのターンの時ちょっと痛めた左手首を風呂でクーリングして帰りました。
来年の蒼井優の活躍を期待してよろしくお願いしますm(__)m。
↓
