マスターズ日記です。日曜日に鬼の猛特訓をくぐりぬけたので今日はもう何がきても大丈夫、、、などと思っていた私がバカですた（涙。
アップ： ５０Ｍ ｘ８本
前半グライドキック、後半スイムで個メの４泳法を２セット。いやあアップとは思えませんな、はっはっは～。
サイドキック： ２５Ｍ ｘ４本
12.5ずつ左右交互に。このあと休憩。
スイム： ５０Ｍイージー＋１００Ｍダッシュ ｘ５セット
今週のメイン。インタバル１分４５秒。。。１００を１分３０秒で帰ってきても１５秒しか休めません。まあそのかわり５０イージーで休むわけですな。とはいえ、きつい、後半になると１分４０近くかかって５秒くらいしか休めないし、腹筋が攣ってくるし（苦。最後の１００が終わった時はほっとしました～、が！
スイム： ５０Ｍ
イージー。調整です。という事はまだ何かある？
スイム： ２００Ｍ
まだメインがあったか(－－〆)。２００アウト（全力）。。。もう全力出せませんから～。１００を過ぎて後ろからお一人段々と追いついてこられてるのは分かっていてももうペースアップする気にもならず、３分２５秒くらいでフィニッシュ。脈拍１４０超えてます。
ダウン： ５０Ｍ ｘ３本
トータル；１６５０Ｍ
腹筋が～、とか言いつつよろよろとお風呂へ向かったのでした。まあここまでやってるんだから秋は１００Ｍフリーにエントリーしなくちゃね。
