今日は少々疲れがたまってきて肩の調子も悪いのでマスターズ練習はパス。というわけで昨日の上級レッスンコースのレポしときます。
アップ：５０M x 2本、２５Mｘ4本
50はフリー、25は個メ順。ちょっとアップが足りなかったせいか、バッタの時に右肩にピリッと痛みが走ってドッキリ。
スイム： ５０Mx１本
もう一度大きく泳いでタイムを測定しておきます。大きくと言われたのでゆっくり行ったら45秒かかるし（汗。
パドリング： ２５Mx8本
ビート板を胸の下に敷いてキック無しでパドリング。できるだけ少ない掻き数で。20あたりから徐々に減らして行って最終的には１６まで減らせました。
スイム： ５０Mx1本
パドリング後で同じ泳ぎでタイムが早くなるか？とりあえず1秒速くなりました。というかちょっと力を入れて泳いだことは否めない（笑
スイム５０Mｘ６本
仕上げで2分サークルのスイム。できるだけ掻き数減らしてタイム一定に。
トータル ８００M
この時点ではどうも無かったんですが、今朝起きるとやっぱり右肩にちょい違和感が。今はあせって頑張る時期でもないので休むことにしたというわけです。復帰時期は未定。といっても来週は行ってるでしょう、、、多分。
