今日のマスターズ練習です。季節の変わり目のせいか、今日はたったの７人。昨日の「目指せ上級コース」より少ないヤン。。。きつかったっす（涙。
アップ： 100M x2本
一本目：普通の１００個メ、二本目：リバースの１００個メ。リバースだと勝手が違います。クロールーブレーバックーバタフライの順番になり、バタフライがきついです。
ヘッドアップクロール： ２５M x4本
たかが２５Mと思われるでしょうが、ヘッドアップはきつい。手のスカーリング技術に加えてキックをしっかり打たねばなりません。結構へとへとになります。
イージー： ５０Mx１本
ちょっとクールダウン。
パドリング： ２５M x４本
久々のパドリングで最初はコツを忘れてましたが途中から何とか思い出してきました。最初の２本はビート板を胸の下に敷いて、後の二本は無しで。感じさえつかめばまああろうが無かろうがそれ程きつくは無いです。終了後休憩。
スイム： ５０Mx４本 x２セット
本日のメイン。２分サークルでダッシュ。先週は最初から全力でしたが今週は４本ともタイムを揃えるように。と言うことでみんな最初セーブし過ぎてコーチから注意が（笑。私も何とか４０秒±１秒を目標に頑張りましたが、いかんせん肩はまだだるいわ、筋肉は落ちてるわで４本目は２セットとも４２秒に落ちますた。
ダッシュ： ２５M x２本
まだダッシュが残ってたか(－－〆)。時間余ってたしな(-_-;)。一本目はバタフライ、二本目は自由。２５Mバタフライは５月に出るので最後の力を振り絞ってブレスをこらえて頑張りましたが、何しろ腕の力が残ってない（苦。２２秒くらいかかってしまいました。二本目はまあ、取りあえずクロール。１７秒くらい。今日はこれくらいにしといたるわ（笑。
ダウン： １００M
計： １０００M
コーチが９５０と言ってましたがどう考えても１０００あるぞ。先週１００多かったのもコーチの勘違いかも。。。とかなんとか考える余裕も何もなく、帰宅してなお息が上がっておりますた。
