体調がイマイチな上に左肩を痛めてしまって久々のマスターズ日記です。始まる前にアップを４泳法入れつつ軽く５００くらい泳いでみましたが、まあまともには泳げんなあ、という感じ。でもって手抜きで泳ぐことにしましたとさ。
アップ： ５０Mx４本
グライドキック、片手クロール右、左、コンベの順。まあこれくらいはなんとか。
変則４泳法： ２５Mx４本
一本目： バタ足でバタフライ
二本目： ダブルアームで普通のキックでバック
三本目； ３キックで一掻きのブレスト
四本目： 顔挙げクロール
片手クロール： ５０M x２本
ボールを顔と肩の間に挟んで、往き右片手、帰り左片手、ここで一旦休憩。
メイン： １００Mｘ１、５０Mx１、２５Mｘ２本１セットで３セット
本日のメインメニュー。最初の１００は個メ、５０はベスト＋１０秒、２５Mはダッシュ。肩が痛いので個メはパスしてダルにクロールで。ダッシュの時は左は空回りさせる感じで泳いでました。それでも久々にキックを全力で打つとばてました。
ダウン： ３００M
計： １３００M
４月のマスターズ大会はパス、５月には出たいと思っているのですが果たして間に合うかな～？
