では本年第一回の練習メニューをばご紹介。
アップ： 個人メドレー：１００Ｍx１本
今年もやっぱりこれで始まりました、もう大分慣れましたけどブレはまだまだ進みません。
スカーリング： フロント２５ｘ４本、フロント・ミドル２５Ｍｘ４本
今年一番はスカーリングの練習から。前腕だけを使って外に回す時も内に返す時も水をとらえるように。進む時には手関節を曲げて手の甲を前にして掻くように、結構肩が張ってきますが、肩に力をいれないようにするよう指導されました。
フィン・キック： ５０Ｍｘ２本
通常のフィンをＩコーチが使うのは初めてです。最初の12.5Ｍは左手前のサイドキック、あとの12.5Ｍは右手を前のサイドキック、帰りはクロール。まあダイビングをやってるのでフィンキックは余裕です。ここで一旦休憩。
ダッシュ（フィン・クロール）： ５０M x７本
今日のメインはフィンでクロール・ダッシュ、１分サークル。フィン無しだと泣きそうなサークルですがフィンさえ有れば大丈夫（笑。但し使いなれない人がダッシュすると足首を痛めますので注意。
ダウン： ２００Ｍ
計： ９５０M
足首を十分ストレッチしてくださいとのことでしたが、私にはむしろスカルのあとの肩の張りの方が強かったのでそちらを風呂で十分ストレッチして帰りました。
