今日は参加人数が
11人いる！
と言っても「お前は誰だ！？」騒動が起こるはずもなく、めでたく元通り2コースになりました。というわけでいよいよ耐乳酸月間の始まりです。
アップ： スイム２００M
これはいつもどおり。
スイム： １００Ｍ個人メドレー
バックをチンタラ泳いでたらターンのときに後ろの人と交錯してしまい、あわててペースアップ。
キック： ５０Ｍx４本
今回は90秒サークル、前回より30秒早いのでかなり厳しい。一年前なら55秒くらいで戻って来れてましたが、今は65秒くらいかかってしまうので、かなりきます。
プル： １００Ｍ ｘ１本
今日はプルは軽め、ペースもゆっくりでＯＫ。
片手クロール： ５０Ｍx４本
行きの奇数本が右手、行きの偶数本が左手、帰りがスイム。
スイム： ５０Mx５本、2セット
今日のメインメニュー。90秒サークルで自分のベスト＋8秒以内をずっとキープして。私の場合41－2秒くらいをキープしないといけないわけです。最初の5本はまあ早めの4ビートで行って体力を温存しようと企みましたが、2本目で43秒かかり、ちょっと修正。
２セット目はやっぱり結構きついですが何とか42秒で踏みとどまりました。お仲間でまじめに一本目から飛ばした人はやっぱり２本目の最後２本くらいがきつかったようです。コーチによると、大体最後は＋８秒＋1-2秒はかかってしまうらしいです。最後までまとめた私は手抜きでしょうか(^_^;)。
ダウン： ２００Ｍ
計： １５００M
それ以上負荷を増やすことはないそうですが今月一杯こういう練習が続くそうです。4回やればタイムを一秒！縮められるそうですが果たしてそううまく行くでしょうか？もちろんやる価値はありますが、自分との戦いに負けないと言う前提が必要ですね（苦笑。
