痛めた右股関節をかばっていると膝まで痛くなるので今日はロングの水着を持っていきました。今週は体調も最悪やし、本当に来月早々の大会に間に合うのでしょうか！？
アップ： スイム２００M
最初は体が思うように動かないのでしんがりでとろとろと。
スイム： １００Ｍ個人メドレー
今回も１００コメ一本。ブレのキックは無理なので後半50はクロールで。
キック： ５０Ｍx６本
今日はロングの水着のおかげで全部行きました。しんがりですけど。
プル： １００Mx２本
呼吸制限付き。というか、左右交互にブレスするように。私は普通の人と違っていつも左ブレスなので右が苦手。でもまあそれ程苦にはなりませんが。今週はついでに先週より力を入れて泳ぐようにとの注文も付いてましたが、キックに比べりゃ天国。
スイム： ５０Mx4本
前半２５はフィスト（グー）で泳ぎます。ついついばたばたと速く腕を回しがちになりますが、大きくゆったりと泳ぐように。
スイム： ５０x４本、１セット。５０Mx５本、１セット
サークルは1分45秒。今回はディセンディングではなくペースは一定に、80%くらいで。２セット目が一本多のがミソ。1セット目が45,40,39,38,39秒、2セット目が45,39,38,39,39秒でした。まあロングの水着のおかげでしょう。
ダウン： ２００M
計： １６５０M
やはり、風呂から出ても体が重いです。でも股関節がそれ程痛くなかったのは良かったです。
