昨日も夕方から雪の舞う極寒の日となりましたが、行ってまいりました。
アップ： スイム１００M、プル１００Ｍ、キック１００Ｍ，スイム１００Ｍ
今回は始まる前にアップできなかったので本当にアップアップ(笑。開き直ってゆ～っくりいきました。
スイム： ５０Mx４本、前半個人メドレー順、後半自由
これもいつものメニュー、まあまあのペースでこなします。
キック： １００M ｘ４本
奇数本はイージー・ハード、偶数本はハード・イージー。緩急があるので楽かと思いきや、全部キックは水中で打つように。しんどいです。必死で打ってても「膝が曲がっていて打ち切っていません」と言われました。ひえ～、ご無体な。[E:crying]最後は太腿がパンパンです。
プル： ７５Ｍ ｘ４本
プルは全て同じペースで。これはまあまあ余裕でこなせます。ちょっと一息つかせていただきました。とは言え、やはりこれだけの距離やると最後は前腕がだるくなりました。
スイム： ５０Ｍ ｘ６本
サークルは７５秒、キックと同じで奇数本はイージー・ハード、偶数本はハード・イージー。いい加減疲れているので、何本目かのクイックターンの時腰がグキッ(ゲゲッ。でも何とかラストまでたどりつきました。
ダウン：１００M
計： １７００M
１７００は最近での最長かな？Ｋ君のコーチも後４回くらい、４月のマスターズの予定も出てきたみたいで、そろそろ本腰を入れなきゃいけないようです。ピッチを上げていって体調がどうなるかが心配なところですが、まあ成り行き任せで頑張ります。
