先週はケルティック・ウーマンのコンサートでお休みしたマスターズ練習、距離が伸びていてかなりしんどかったそうです。というわけで、練習前に入念にストレッチしてある程度泳いでから参加しました。
アップ： スイム１００M、プル１００Ｍ、キック１００Ｍ，スイム１００Ｍ
半分抜いて５０Mずつで３つ行って最後のスイムは１００泳ぎました。
スイム： ５０Mx４本、前半個人メドレー順、後半自由
いつもどおり、まだ両肩の具合がよろしくないのでちょっと加減して泳ぎました。
キック： ５０Mx4本
最初の12.5は潜水でキック。ターン後もできるだけ潜水キック。やはり帰りはしんどいので１０Mくらいで浮かび上がってキックしました。
プル： １００Mx２本
これは調整的な練習。ゆっくり大きく泳ぎました。
スイム： ５０Mx４本を１セットで３セット、75秒、70秒、65秒サークル
本日のメイン・ディッシュ。サークルを段々と短くはしていくが、時間をめ一杯使ってもいいのでできるだけ同じペースでおよぐようにとの指示。大体45秒ー48秒くらいにセットして4ビートで大きくゆっくり泳ぎました。最後位は頑張ろうと言うことで、最終セットはしばらく封印してたクイックターンで帰ってきました。4本で一旦休めるのでそれほどしんどく無かったですが、水温が妙に高くて息が上がりました。
ダウン：１００M
計： １５５０M
ほかの皆さんは１７００M、私は１５０M落ち。でもまあそれまでにアップで大分泳いでますから、2000近くは泳ぎました。コーチのK君は３月で辞めるので考えたらあと１２回あるかないか、だそう。随分タイム短縮できたのも彼のおかげですし、寂しいですね。
