久々の練習ネタです。有酸素運動は治療に有効という事なので、あいかわらず行ける時には行ってるんですが、昨日はやや体調不良気味。今月は軽練だし、まあ無理なら抜けばいいかと出かけてみました。
アップ： スイム１００M、プル１００Ｍ、キック１００Ｍ，スイム１００Ｍ
あいかわらず泳ぎはじめが辛いので半分抜いて、５０Mずつで３つ行って最後のスイムは１００泳ぎました。
スイム： ５０Mx６本、前半個人メドレー順、後半自由
今月は軽いメニューで、インターバルが十分ありましたので、これくらいならOK。
キック： ２５Mx６本
できるだけ（少なくとも12.5は）潜水でキック。ドルフィンなら楽なのでそれで６本行けばなんでもないメニューですが、練習にならないので半分はクロールキックでいきました。
スイム： １００Mx２本、２００Mx１本、１００Mx１本
残り時間は全部スイム。１００，２００を２本ずつという予定でしたが、時間切れでこのメニューになりました。これだけ泳ぐのは久しぶりなので、さすがに最後は肩がだるくなってきました。
ダウン：１００M
計： １３００M
神戸市マスターズが市営プールの急な閉鎖で中止になってしまって練習のモチベーションも難しくなってしまい、コーチも少し困惑気味。でも来月からはもう少し距離が増えそうです。まあついていける限りはついていこうと思います。
