昨日はもともと明石大会と須磨大会のはざまで軽い練習の予定でしたが、塩素量不足のため水が白濁(>_<)しており、事故防止のため２５M刻みの練習となってしまいました。
アップ： スイム２５Mx４本、キック２５Mx４本、プル２５Mx４本
いつもの４００Mアップに比べれば楽勝メニュー。
スイム： ２５Mx４本個人メドレー順、２セット
これもいつものメニューを半分にして２回、という内容。
キック： １００Mx２本
キックだけは頭が水上に出るので１００M。キック数が数えられるくらいゆっくりといってください、と言う指示。２５Mで８０－９０回くらいでした。
スイム： ２５Mx６本、２セット
１セット目は３０秒以上かけて２５M泳ぐように。異常にゆっくりペースですからかえって難しい。時々ブレを交えていきました。
２セット目は自由。次の大会で２５Mフリーに出る事もあり、上肢の回転をどれだけ速くできるか試してみました。
ダウン： １００M
計： １１００M
というわけで疲れる事も無く終わってしまいましたが、今日になって左肩がだる痛いです。若い人のようにばりばりピッチを上げて、というわけにはやはりいかんようです(T_T)
