先週は年初めで楽勝メニューでしたが、今日からは通常メニュー。体調もいまひとつでやや不安を抱えての練習でした。
アップ：スイム100Ｍプル100Ｍキック100Ｍスイム100Ｍ
先週半分だったので、キック後半がきつかったです。
スイム：５０Ｍｘ４本
いつもどおりアップの続きで前半は４種目順番に、後半自由で。
キック：50M ｘ２本、25M ｘ2本を１セットで３セット
５０はゆっくり、２５は力を入れて。さすがに３セット目はきつい。
スロー：５０Ｍ
次に備え、少しクールダウンします。
スイム ５０Ｍ ｘ１０本、 ８０秒サークル
久しぶりにインタバル練習。一人なら頼まれてもやりたくないようなメニューですが、みんなと一緒だと何とかなってしまうんですね。まあ８０秒ですから普通に行って戻ってくるのはわけないペースなので、個人的目標として全てクイックターンで全て４５秒以内という目標を立ててみました。何とかなりました、姑息に最後の２５だけ全力で泳いだりして。
ダウン１００M
計１７００M
何とか無事に終了。帰りはやっぱり少し体が重かったです。
