昨日は今年初めてのマスターズ練習、と言う事で全体に軽めの練習でした。一昨日の初泳ぎの自己練の方がきつかったくらい(^_^;)。
アップ：スイム50Ｍプル50Ｍキック50Ｍスイム50Ｍ
いつもの半分。半分になるだけでこれだけ楽だとは！
スイム：５０Ｍｘ４本
いつもどおりアップの続きで前半は４種目順番に、後半自由で。これも楽勝。肩の調子もいいので久しぶりにブレも泳いでみました。
キック：２５M ｘ６本、５０M ｘ3本
２５は普通のビート板キック、５０は前半グライドキック、後半普通のスイム。グライドキックは出来るだけ水中でキックしてみました。
プル：２５M ｘ６本
前半3本はキャッチアップクロール、後半は普通のプル。初泳ぎで間が空いていると泳ぎが小さくなりがちなので、大きく手を回すようにするための練習です。
スイム ５０Ｍ ｘ５本
普通にスイム。プルの続きで出来るだけゆったり大きく泳ぐように。個人的には上体の力を出来るだけ抜いて出来るだけ楽に且つスムーズに進めるようにやってみました。最後40秒くらいで泳ぎましたが結構楽に最後までいけました。
ダウン５０M
計１１５０M
と言う事で軽練で終了。来週からは普通のメニューに戻るとの事、覚悟しとかねば。
