今日はちょっと仕事の疲れで体が重かったですが、やっぱり心身のリフレッシュには水泳だ！ということで行ってまいりました。
アップ：スイム１００Ｍプル１００Ｍキック１００Ｍスイム１００Ｍ
いつもどおりのアップ。でもキックで予想外に心拍が上がり１４０台に。やっぱりチョト疲れてるのかなあ、とか思いながら終了。
スイム：５０Ｍｘ４本
いつもどおりアップの続き。前半２５は混合メドレーの順で、後半２５は自由。ブレだけは今週もパス、クロールで泳ぎました。
プル ５０M x ６本
今週はプル。最初の４本は前半２５を混合メドレーの順で。バックが思ったほど進まず苦戦。クロールは先日の大会のビデオで「左手が中に入りすぎる」とのコーチのアドバイスがあり、それに注意しました。
キックターン： ５０M ｘ ３本
先週の浮き上がりの練習の続きで今週はキックターン。クロールの場合のポイントは
１： 浅いところでターンする
２： キックは踵をつけないでつま先側だけつけて蹴る
３： 真下を向かず横向きのままターンする
４： ターン後できるだけ早くキックを始める
５：ターン後の姿勢も綺麗なストリームラインを作る
といったところ。目から鱗だったのは４番。キックターンは苦手な課題のひとつでどうしてもターン後はスタート時ほど進まないなと思ってたのですが、キックターンはスタートほど進まなくて当たり前なんだそうで、それだけにできるだけ早くキックを打ち始めるべしとの事。なるほど。
とここまでは良かったのですが、いざ開始するとつま先蹴りのときに余計な力が入ったのか、1回目でふくらはぎが攣ってしまう始末
(-_-メ)
スイム ５０Ｍ ｘ７本 １分２０秒サークル
最後はキックターンに気を付けてスイム。まだターン後のキックが下手だなあと自分でも思います。これがうまくなればあと０点何秒縮まるかなあとか考えながら泳いでました。
ダウン１００M
計１５００Ｍ
風呂で入念にストレッチして帰宅しました。
