昨日仕事が遅くなって睡眠不足だったせいか、今日は足攣りまくり(T_T)、有効な練習とはなりませんでした、トホホ。おまけに近年稀に見る参加人数、なんと２１人！これだけいっぺんに泳ぐと波が大きくたって大変でした。
アップ：スイム１００Ｍプル１００Ｍキック１００Ｍスイム１００Ｍ
泳ぎ始めは３，４人くらいだったのにふと気づくと後ろから８人くらいついてきてる(大汗、それも現役組の若い子ばっか。あせりました、これも攣りまくりの一因か。
スイム：５０Ｍｘ６本
いつもどおりアップの続き。前半２５は混合メドレーの順で、後半２５は自由。後の２本は自由。波のうねりが大きくてなんかまっすぐに進まないしーーー。
キック ５０Mx６本
前半３本ビート板持って、後半３本グライドキック。早速攣りそうな気配。しんがりで泳がせてもらいましたが、２本目で本当につり始めて全力を出せず。
スイム：５０Ｍｘ１０本、８０秒サークル
以前、根性の１６本スイムってのがありましたが、その時は最初と最後でタイムが変わらないようにとの指示でした。今日は最初から飛ばして後はバテてもＯＫとの指示。でもって１本目からガンガン行こうとしたら後半攣り始めて、２本目は完全に攣りました。それから５本くらいはプルで。その後、スイムできるようになりましたが、結局トップスピードには乗れずじまい。
ダッシュ：２５Mx２本
これはまあ、時間が余ったので追加。２本目完全に両足にきました、もうダメポ(>_<)
クールダウン：１００Ｍ
計１７００Ｍ
来週は休館日だし今日は行かねば、と頑張りましたがやっぱり攣らないように準備をきっちりとしないとだめですね。とは言うものの水泳に備えて仕事をセーブするわけにもいかんしね、辛いとこです。
