今日は何となく身体がだるかったので、練習３０分前にヴァームを飲んで臨みました。今日も大事をとって遅いコースの一番で。
アップ：スイム100Mプル100Mキック100Mスイム100M
キック：５０Ｍ ｘ５本
今回はビート板で１分４０秒サークル。速い方のコースは１分２０秒サークルで６本。１００秒あると心拍が落ち着きます。
スカーリング：２５Ｍ ｘ４本
１本目：前、２本目：プッシュ、３，４本目：キャッチ。これの説明が長かったので今日は距離は少なめ。とは言うものの、なかなか難しくて前へ進まないのでした。
スイム：２００Ｍ ｘ１本
スカーリングでやったことを確かめながら泳ぐ。
スイム：５０Ｍ ｘ７本
１分２０秒サークル。速い方のコースは７０秒サークルで８本。まあこれだけサークルがあると、心拍は落ちてくれるので比較的楽。とはいえ、さすがに最後は身体が火照ってきました。ヴァームで体脂肪がボーボー燃えている(^_^;)
ダウン：100Ｍ
計１４００Ｍで終了。
風呂で最後に冷水で身体を冷やさなければイケないほどまだ火照っていました。
