いよいよ長水路マスターズ大会まであと10日、とうことで距離は短くダッシュ中心になってきました。先週夏カゼ気味で休んだもので、今日は無茶苦茶体が重く絶不調でした。
１：アップ：コンビ１００Ｍプル１００Ｍキック１００Ｍコンビ１００Ｍ
もうアップからして水に乗れない、からだが進まない。あれれ～。
２：キック：50M x ４本（90"サークル）
今までのメニューに比べるとずっと軽い調整程度です。この辺でやっと体が動き始めましたがそれでものろい。
３：プル：スカーリング25M x 3本、手の早回し25M x 3本
スカーリングは先日と同じキャッチして手を戻すの繰り返し。返したときに手が伸びきっていないと注意されました。手の早回しはひたすら手を回転させるだけ。けっこう疲れました。２５Ｍで30回くらい掻きましたが、速い人になると40回以上掻けるそう。ひえ～。
４：コンビ練習：50M ｘ ４本
ダッシュ練習前の調整。
５：ダッシュ練習：50 x2本、25M x 2本
50M:37"60, 39"18、25M:17"60, 17"90
メチャ遅(-_-;)。必死に泳いだのに、いつもなら楽勝で出せるタイム。やっぱり体が重いと感じたそのままでした。あと10日で最低でも元に戻さないと。トホホ。
６：ダウン １００Ｍ
