昨日のマスターズ練習からコーチが替わりました。５年以上務めてくれたＳ君が転勤のためＫ君に交代。Ｓ君長い間ご苦労様でした。そしてＫ君よろしくーーはいいけどいきなりきつかったぞ、トホホ。
１：アップ：コンビ１００Ｍプル１００Ｍキック１００Ｍコンビ１００Ｍ
アップメニューにも飽きてきてたので変わるかな、と期待しましたがやっぱりおんなじでした。
２：キック：ピラミッド練習；２５Ｍ５０Ｍ７５Ｍ１００Ｍ１００Ｍ７５Ｍ５０Ｍ２５Ｍ
昨日は初コーチということで参加人数が多く２レーン使いました。ハードコースとイージーコースに分かれたのですが、いきなりこのピラミッド練習メニューを告げられて私はすたこらさっさとイージーコースへ逃げーーー
ようとしたのですが、キック苦手仲間のＹさんに首根っこをつかまれ、あかんあかんと引き戻されてしまいました(ToT)。
というわけで上記のハードコースメニューをこなすことになったのですが、インターバルなど全く覚えていません。ひたすらキックし続けておりました。奇跡的に規定のインターバル内の時間に全て戻ってこれました。終わったら全身火が出るほど熱く、水泳前からちょっと痛かった咽喉が焼け付くよう。ひ～。
３：プル：（２５Ｍx４本、40"インターバル＋５０Ｍ） ｘ２セット
２５Ｍはフォーム練習で５０Ｍは頑張るように。コーチには悪いけどキック後の心拍数を落とすべくダウン替わりにさせていただきました。
４：ＡＴ(有酸素）練習：５０Ｍ ｘ １２本、60"サークル
60"サークルはＳ君のときにも無かったぞ！１２本というのもーー。というわけでまたイージーコースへ逃げたかったですが、ここはいっちょどこまでイケるかやってみようということでチャレンジ。
正直に告白すると、残り２，３Ｍをサボりましたがなんとか１２本完泳。いつツルかと思っていた足もつりませんでした。ホッ。
５：ダウン １００Ｍ
計２０００Ｍ ああ、疲れた。でも一応メニューをこなせたということには満足かな。Ｋ君の今後のメニューが怖いなあ。
