しんどかったです。先週風邪気味でパスしてたので余計にこたえました(>_<)。
内容は次のとおり。４月のマスターズ大会を控えて、今日からスピード練習がメインとなってきました。
アップ：コンビ100Ｍプル100Ｍキック100Ｍコンビ100Ｍ
スピード練習：２５Ｍx４(キック）60"サークル、50Ｍｘ２(コンビ)90"サークル、２５Ｍｘ４（片手）60"サークル、２５Ｍｘ４(両手）60"サークル
出来る限りテンポを速くします。手の方はリカバリーを特に。
タイムトライアル：50Ｍｘ４本、３分サークル
自分で目標タイムを設定して、それに出来る限り近づけます。大体４０秒ならきっちり泳げますがもう少し早い設定タイムをきっちりと泳げないとだめですね。とはいえ、息も上がってるし^^;。
１本目：36"0(目標35"5）
２本目：39"6(目標40"）
３本目：42"6(目標45"）
４本目：39"2（目標40"）
タイムトライアル：２５Ｍｘ２本
かなりバテてる時にどれだけ頑張れるか。２５Ｍなのでとにかくテンポを速く。１７秒切れませんでした。
１本目：17"0
２本目：17"2
ダウン１００Ｍ
ちょっと心拍が上がりすぎて、後の風呂が苦しかったです。やっぱり毎週一回は限界まで頑張っとかないとだめですね。
