日曜日に大会が終わって無事シーズンオフに入りましたが、まだ疲れや痛みの残るままなんだかんだ言いながら毎日ジム通いしております。飛鳥ラングレーに「あんたバカァ！？」と言われそう、というか、言ってもらわなきゃだめかも。。。
というわけで今日もマスターズ練習に出かけてきました。大会後なので今日は少なめ、男三名、女性四名の七名でした。
で、今日のスローガンはNコーチ自らの
「一つ一つの練習には意味がある。それを100％理解してこそ練習の意味がある。」
でした。で、今日は意味のある練習を一つ知りました。秋に向けての強化練習項目が見つかりました！
１： アップ： ５０M ｘ２本 Fr、１５”rest
２５Ｍ ｘ４本、Skill １５”rest
２： キック： ２５Ｍ ｘ ８本 Odd:Fr, Even:S1、５０”
３： プル： １００M ｘ2本 CHO ２’３０”
４： イージー： ５０M ｘ１本
５： スイム： ５０M ｘ４本、variable sprint、ＣＨＯ ２’
今日のメイン。スタート５Ｍ、ターン前後５Ｍずつ、ラスト５Ｍをオールアウトで、後の部分はイージーでＯＫ。この３点は私のような素人スイマーが一番苦手にするところで、コーチによると上手い人と競っていて一番差がつくところだそうです。やってみると結構きついし、上手くいかないこともあります。ここを安定させてばてないようにすればもう少しタイムが伸びるかも。
５： イージー： ５０M ｘ１本
６： スイム： ５０Ｍ ｘ２本、Odd:E Even:H、CHO
最後はハード、頑張ったつもりですがやっぱり大会前ほどの緊張が無いのか４０秒切れませんでした。
７： ダウン；１００M
計 １１００M
というわけで、良い課題がみつかりました。秋に向けて、重点的に取り組んでいきたいと思います。が、帰ったら毎日シップを貼って笑われているので、とりあえず明日はヨガ、日曜は久々に整体院で体の調整をしてもらおうかと思います。
