先日の日曜日は今度大会のあるポートアイランドスポースセンターの飛び込み練習に行ってきました。本格的な５０Mプールで、しかも先日から飛び込み台にTVでよくみる後ろ足をかけるバックプレートもついたので喜び勇んで練習してきたわけです。
ということで７月３日の大会に向けて泳ぎこみを、といきたいところなんですが、あまり頑張りすぎると以前痛めた肩関節にどうしても違和感が出てきてしまうのが辛いところ。インナーマッスルのトレーニングはまめにしているんですが、こればかりはどうしようもありません。と言うわけで２、３日前から両肩関節に張りと違和感があり、今日はどうしようかな、と思いつつ行ってきました。
こういう時にかぎって参加人数が少なく、男は私一人、。女性はUさんはじめ五名ということでやっぱり速い方のコースのトップを行くことになったのでした。
で、今日のスローガンはまたまたイアン・ソープの
「楽しもう！ その一言で状況はがらっと変わります。」
さて、状況は変わったのでしょうか？
１： アップ： ５０M ｘ２本 Fr、１５”rest
２５Ｍ ｘ２本、Scour １５”rest
２： キック： ２５Ｍ ｘ ８本 １０”rest
本数はいつもと同じですが、１０秒レストはややきつい。
３： イージー： ５０M ｘ１本
あれ、今日はプルが無いなと思ったら、やっぱりエクセルで一行とばしてしまったらしい。
４： スイム：
５０M ｘ２本 ６０％ all out 1'40"
５０M x２本 ７０％ all out 1'30"
５０M x２本 ８０％ all out 1'20"
５０M x２本 ９０％ all out 1'10"
今日のメイン。強度が上がるにつれてインタバルが短くなるというしんどい練習。４８”、４６”、４４”と予定通りにきたものの、やっぱり段々と肩にきて、最後９０％は４１秒で行くつもりがなんと４３”。ショック、と落ち込む暇もなくリスタート、もう余力が残っておらず４６”、トホホでした。ちなみにUさんは冷静に４２”を刻んでおられました。さすが努力の天才。
５： イージー； 100M ｘ１本
６： スイム： ２５ ｘ４本、Odd:E Even:H、CHO
時間が余っていたので、２本の予定が４本に。意地でハードを１８”で。
７： ダウン；１００M
計 １０５０M
大会に向けて、とりあえず肩を戻さないといけないです。あ、そうそう、楽しもうとする余裕はありませんでした。
