今日は先週お休みだったKさん、Uさんも復帰され、男３人、女性７人の１０人で始まり途中からY君も参加して１１人の賑やかな練習となりました。おかげさまで先週の悪夢、男三人だけ滅茶ハードということはなかったのですが、Yコーチのメニューの下のほうに、背泳ぎの名選手、中村礼子さんの名言が書いてあるではありませんか！
「頑張るという事は、もうダメと思った時が始まりです。」
という今日のメニューなのでした(苦笑。
１： アップ： １００M x１本
２５Ｍ ｘ４本、１０”rest
２： キック： ２５Ｍ ｘ ８本 Odd:Fr、Even:S1、５０”
今日のキックは２５M単位で奇数がフリー、偶数がS1。フリーのキックは大分楽にスピードを出せるようになって来ました。S1のバタフライキックがビート板ありではチョトしんどかったです。
３： プル： ５０Ｍ ｘ６本 Fr、１’２０” １－３，４－６ Dec
プルはディセンディング。プルを上げていくにはピッチを速くしていかなければダメです。それは分かっているんですが、肩を壊したものにはそれが辛いんですよ～とかKさんとぼやきながらも何とか50,47,44”くらいで帰ってくることができました。
４： イージー： ５０M ｘ１本
５： スイム： ２５M ｘ ４本 ｘ３set、
1st: S1 45"
2nd: Fr 40"
3rd: Fr 35"
今日のメイン。先週のメニューに味をしめてか、Yコーチ、最後に３５秒サークルをもってきました。ここからが「頑張るという事はーーー」です。頑張りましたが、本数が少ないので先週に比べると楽でした。
６： スイム： ２５ ｘ２本、Ｓ１、Ｅ－Ｈ、１’
最後はＳ１でイージーハード。バタフライ、何とか最後バタフライをダッシュできました。
７： ダウン；１００M
計 １３００M
やっぱり人数が多いと楽しいですね。もうすぐコナミですが、もうその先の兵庫県長水路マスターズのリレーメンバーと泳ぎ順を考えて楽しんでます。
